Препоръки при диабет
8 стъпки към здравето

1. Чист въздух

Излизайте по-често на  чист въздух! По-често проветрявайте помещенията, където живеете. Спете на леко отворен прозорец.

2. Слънчева светлина:

Поне  15-20 минути  дневно на слънце забележимо ще укрепят жизнените сили на вашият организъм и ще повишат вашето настроение.

3. Чиста вода:

Пийте повече вода! Пийте не само тогава, когато изпитвате жажда, а регулярно през  целият ден. Възрастният човек се нуждае от поне 2 литра вода на ден. Вода може да се пие не по-късно от 30 минути преди хранене и не по-рано от 2 часа след хранене. Никога не пийте по време на хранене! Този  навик пречи на доброто храносмилане.

4. Здравословно хранене:

Храненето за човека е източник на енергия  и удовлетворение. То е най-доброто лекарство. Нека вашата чиния винаги бъде разноцветна, напълнена с различни плодове и зеленчуци.
Диабетиците, които следват последващите препоръки ще постигнат значително ограничаване на заболяването.

Да се изключи:

1. Захар.
2. Тестени изделия от бяло (рафинирано) брашно.
3. Мед.
4. Шоколад.
5. Наситени (от животински произход) мазнини.
6. Месо.
7. Мляко.
8. Алкохол.
9. Сол.

Да се увеличи:

1. Бобови ( най-добре всеки ден)
2. Зеленчуци (повече зеленолистни)
3. Пълнозърнести зърнени храни.
4. Плодове (без най-сладките)
5. Ядки и семена
6. Целина
7. Авокадо
8. Лук
9. Гъби
10. Кълнове

5. Физически упражнения:

Регулярни физически упражненияподдърат здарв тонус и силата на мускулите, помагат да се съхранят доброто  тегло, поддържат плътността на костите и нормалният обем на веществата. Удължават живота и подобряват неговото качество.

6. Почивката:

Отделете време за отдих! Почивката е много важна за здравето.

7. Умереност и въздържание:

Ние често биваме излъгани от нашите  желания. Бъдете владетели на своите чувства, желания и увлечения! Кажете „не“ на това което вреди  на вашето здраве, за да имате пълноценен и щастлив живот.

8. Доверие в Бога:

Вярата ни въздига над суетата на света, насочва погледа ни към прекрасното и ни дава мир и увереност. Изследванията показват, че вярващите, които посещават църква живеят по-дълго от колкото вярващите, които никога не са посещавали църква.

Фитотерапия (билки) при диабет:

1. Ехинацея – 1 с.л.
2. Люцерна.- 1. с.л.
3. Глухарче (листа) – 1 с.л.
4. Зърнастец – 1 с.л.

Билките се смесват и се заливат с 1 литър вряла вода. Оставят се така 20 минути след което се пецеждат. Пият се 2-3 пъти на ден по ¾ чаша.

Желаем ви крепко здраве, добро настроение и пълноценни дни!
С обич от: Център за здарве с. Баня!