Slide Menu by DART Creations
Здраве


Таблица на по-важните витамини

Име

свойства

източник

потребност в мг/ден

последици при недостиг

Бележки

А
(аксерофтол, ретинол)

Мастноразтворим. Важен за зрението, участва в състава на зрителния пурпур, растежа на кожата и лигавиците

Мляко. Под формата на провитамин (каротин) в морковите, спанака, кайсиите, пипера, доматите и тиквата

1,5–2

кокоша слепота, увреждане на роговицата на окото (ксерофталмия), забавен растеж

Изолиран между 1912 и 1914 г. от Елмър В. Макколъм и М. Дейвис.

С
(аскорбинова киселина)

Водоразтворим. Участва в клетъчните окислително-редукционни процеси, в обезвреждането на токсични вещества в организма, укрепва стените на кръвоносните съдове, стимулира естествения имунитет

Пресни плодове и зеленчуци, в по-големи количества в шипки, цитрусови плодове, касис, ягоди, пипер, магданоз, коприва, спанак

100–600 (при отслабнал имунитет, бременност)

При системен недостиг настъпва скорбут и намалена съпротива към инфекции

При термична обработка намалява съдържанието си. Предозиране е невъзможно. Идентифициран от Джеймс Линд през 1747 г.

В1
(тиамин, аневрин)

Водоразтворим. Участва в обмяната на въглехидратите, белтъците и мазнините

Зърнени храни, бирена и хлебна мая, ядки, яйца, мляко

1,5–2

Мускулна слабост, полиневрит, бери-бери

Изолиран от Казимир Функ през 1912 г.

В2
(рибофлавин, лактофлавин), витамин G

Водоразтворим. Участва в клетъчните окислително-редукционни процеси

Виж: витамин В1

1,5–2

Възпаление на устните, езика, роговицата на окото, забавен растеж

Изолиран от Д.Т.Смит и Е.Г.Хендрик през 1926 г.

В3
(пантотенова кисилина),

Водоразтворим. Съставка на клетъчните ензими.

 

Бирена мая, яйца

5—10

Рядко се наблюдават последици.

Изолиран от Роджър Уилямс през 1933 г.

В5
(никотинамид, ниацин), витaмин PP

Водоразтворим. Участва в клетъчните окислително-редукционни процеси

 

Бирена мая, бобови и зърнени храни

15–25

Пелагра

Изолиран през 1937 г.

 

В6
(пиридоксин, адермин)

 

Водоразтворим. Участва в обмяната на аминокиселините и мазнините

 

Бирена мая, яйца, мляко, бобови храни

 

 

2–4

 

Увреждане на кожата, лигавиците, нервната система, анемия

 

Изолиран през 1934 г.

В9
(фолиева киселина, фолацин), витaмин М

Водоразтворим. Участва в обмяната на аминокиселините, стимулира и регулира кръвообразуването и растежа

Бирена мая, зелените зеленчуци

0,2–0,5

Анемия, стомашно-чревни увреждания, забавен растеж

Изолиран от Люси Уилс през 1933 г.

В12
(цианкобаламин)

Водоразтворим. Стимулира и регулира кръвообразуването, участва в обмяната на нуклеиновите киселини и в изграждането на миелина на нервните клетки

Мляко

0,005

Пернициозна анемия

Изолиран през 1948 г.

D
(калцитриол)

Мастноразтворим. Регулира калциево-фосфорната обмяна в организма

Яйца, краве масло, мляко, образува се в кожата от провитамин (ергостерол) под действието на УВ лъчи

Възрастни — 0,02 Деца — 0,10

При възрастните остеомалация, при децата рахит

Изолиран от Едуард Меланби през 1933 г.

Е
(токоферол)

Мастноразтворим. Участва в процесите на размножаването, необходим за оплождането и износването на плода.

 

Житни зародиши, растителни масла, зелените зеленчуци, яйца, мляко

10–20

При животните стерилитет и отхвърляне на плода (аборт)

Изолиран от Хърбърт Еванс и Катрин Бишоп през 1922 г.

К
(филохинон)

Мастноразтворим. Фактор на кръвосъсирването

Зелените зеленчуци, яйца, мляко – синтезира се от чревните бактерии.

2–4

хеморагична диатеза

Изолиран от Хенрик Дам

през 1929 г.

 

 


 

Статистика за сваляния

1.
Космическият конфликт - CosmicConflictTheOrigin%20ofEvil_SubS.avi (ФИЛМИ, ВИДЕО - BG/ИГРАЛНИ ХРИСТИЯНСКИ ФИЛМИ)
19957
2.
Разкриване тайната на живота - Razkrivane tainite na jivota.avi (ФИЛМИ, ВИДЕО - BG/НАУЧНИ ФИЛМИ)
9345
3.
Последната битка CD1 - la ultima batallia 1.dat (ФИЛМИ, ВИДЕО - BG/ИГРАЛНИ ХРИСТИЯНСКИ ФИЛМИ)
7478
4.
Последната битка CD2 - la ultima batallia 2.dat (ФИЛМИ, ВИДЕО - BG/ИГРАЛНИ ХРИСТИЯНСКИ ФИЛМИ)
7112
5.
Последните събития - 393%20-%20Sybitiya%20na%20poslednoto%20vreme.avi (ФИЛМИ, ВИДЕО - BG/ИГРАЛНИ ХРИСТИЯНСКИ ФИЛМИ)
4843
6.
Космическият Конфликт Български дублаж - CosmicConflict-TheOriginofEvil_DubBG.avi (ФИЛМИ, ВИДЕО - BG/ИГРАЛНИ ХРИСТИЯНСКИ ФИЛМИ)
4345
7.
Откриването на Ноевия Ковчег - NoahArk.avi (ФИЛМИ, ВИДЕО - BG/НАУЧНИ ФИЛМИ)
3444
8.
4. Стъпките на Божия спасителен план - tema4.mp3 (ДРУГИ - BG/AUDIO- СТЪПКИТЕ КЪМ ХРИСТОС - ПЪЛЕН СЕМИНАР - (8теми) - ВАРНА)
3443