Стил на живот

Препоръки при Диабет

Препоръки при диабет
8 стъпки към здравето

 

  1. Чист въздух

Излизайте по-често на  чист въздух! По-често проветрявайте помещенията, където живеете. Спете на леко отворен прозорец.

  1. Слънчева светлина:

Поне  15-20 минути  дневно на слънце забележимо ще укрепят жизнените сили на вашият организъм и ще повишат вашето настроение.

  1. Чиста вода:

Пийте повече вода! Пийте не само тогава, когато изпитвате жажда, а регулярно през  целият ден. Възрастният човек се нуждае от поне 2 литра вода на ден. Вода може да се пие не по-късно от 30 минути преди хранене и не по-рано от 2 часа след хранене. Никога не пийте по време на хранене! Този  навик пречи на доброто храносмилане.

  1. Здравословно хранене:

Храненето за човека е източник на енергия  и удовлетворение. То е най-доброто лекарство. Нека вашата чиния винаги бъде разноцветна, напълнена с различни плодове и зеленчуци.
Диабетиците, които следват последващите препоръки ще постигнат значително ограничаване на заболяването.

Да се изключи:

  1. Захар.
  2. Тестени изделия от бяло (рафинирано) брашно.
  3. Мед.
  4. Шоколад.
  5. Наситени (от животински произход) мазнини.
  6. Месо.
  7. Мляко.
  8. Алкохол.
  9. Сол.

Да се увеличи:

  1. Бобови ( най-добре всеки ден)
  2. Зеленчуци (повече зеленолистни)
  3. Пълнозърнести зърнени храни.
  4. Плодове (без най-сладките)
  5. Ядки и семена
  6. Целина
  7. Авокадо
  8. Лук
  9. Гъби
  10. Кълнове
  1. Физически упражнения:

Регулярни физически упражненияподдърат здарв тонус и силата на мускулите, помагат да се съхранят доброто  тегло, поддържат плътността на костите и нормалният обем на веществата. Удължават живота и подобряват неговото качество.

 

  1. Почивката:

Отделете време за отдих! Почивката е много важна за здравето.

  1. Умереност и въздържание:

Ние често биваме излъгани от нашите  желания. Бъдете владетели на своите чувства, желания и увлечения! Кажете „не“ на това което вреди  на вашето здраве, за да имате пълноценен и щастлив живот.

  1. Доверие в Бога:

Вярата ни въздига над суетата на света, насочва погледа ни към прекрасното и ни дава мир и увереност. Изследванията показват, че вярващите, които посещават църква живеят по-дълго от колкото вярващите, които никога не са посещавали църква.

Фитотерапия (билки) при диабет:

  1. Ехинацея – 1 с.л.
  2. Люцерна.- 1. с.л.
  3. Глухарче (листа) – 1 с.л.
  4. Зърнастец – 1 с.л.

Билките се смесват и се заливат с 1 литър вряла вода. Оставят се така 20 минути след което се пецеждат. Пият се 2-3 пъти на ден по ¾ чаша.

Желаем ви крепко здраве, добро настроение и пълноценни дни!
С обич от: Център за здарве с. Баня!

Follow Us

Subscribe Our Newsletter

Amazing Deals, Updates & Freebies In Your Inbox

People's Poll

Why Gap is investing in life education
logo

Download Newskit App

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and
typesetting industry.

banner

Social & newsletter

© 2017 Gospel Media. All Rights Reserved.Design & Development by Gospel media

Search